Protein wird je nach Ziel zuerst gesetzt.
Makro Rechner
Berechne deine täglichen Makros mit dem R2F Rechner
Verteile dein Tagesziel auf Protein, Fett und Carbs, statt Makros grob zu schätzen.
Kalorien sind die Grenze. Makros sind die Struktur.
Fett bekommt Ziel und Schutzminimum.
Carbs sind die Restenergie, nicht geraten.
Mechanik
Makros funktionieren nur, wenn die Reihenfolge stimmt.
R2F setzt zuerst das Tagesziel, dann Protein, dann Fett. Kohlenhydrate bekommen die übrige Energie.
Wenn Carbs zu tief fallen, wird Fett bis zum Schutzminimum reduziert. Das hält den Plan nutzbar statt theoretisch.
Protein zuerst
Weil ein Kalorientag ohne Protein schnell nach sauberem Plan aussieht, aber schwach gebaut ist.
Fett geschützt
Nicht beliebig runterdrücken, nur damit die Rechnung hübsch wirkt.
Carbs ehrlich
Was nach Protein und Fett übrig bleibt, wird sichtbar.
Alltag
Der beste Makroplan bringt nichts, wenn dein Essen nicht eingetragen wird.
Makros scheitern selten an der Formel. Sie scheitern an vergessenen Portionen und schön gerechneten Snacks.
Ready2Fitness zeigt nach jedem Eintrag, ob Protein, Fett und Carbs noch zum Plan passen.
In Ready2Fitness wird daraus ein echter Tag.
Essen eintragen, Vorschlag prüfen, Ziel und Rest sehen. Nicht morgen erklären. Heute tracken.
FAQ
Fragen, bevor du blind rechnest.
Wie berechnet R2F Makros?
R2F berechnet erst Tageskalorien, setzt Protein und Fett nach Ziel und füllt die übrige Energie mit Kohlenhydraten.
Warum ändern sich Carbs so stark?
Carbs sind in der R2F-Logik Restenergie. Wenn Protein, Fett oder Kalorienziel steigen, verändert sich der Platz für Kohlenhydrate.
Kann ich eigene Makros setzen?
Dieser Rechner zeigt die R2F-Logik. In der App zählt danach, was du wirklich isst und wie deine Ziele im Tagesverlauf stehen.
Makros rechnen ist leicht. Makros treffen ist die Arbeit.
Ready2Fitness zeigt dir nach jedem Eintrag, ob dein Tag noch zum Plan passt.
