R2F-Faktor für Abnehmen.
Proteinrechner
Berechne dein tägliches Proteinziel mit dem R2F Rechner
Finde heraus, wie viel Protein zu deinem Ziel passt und was davon im Tageslog offen bleibt.
Protein offen ist kein Gefühl. Es ist eine Zahl.
R2F-Faktor für Aufbau oder Beides.
Die App zeigt, was heute noch fehlt.
Warum Protein zählt
Kalorien können passen, während dein Protein trotzdem fehlt.
Ein Tag kann rechnerisch im Ziel sein und trotzdem schlecht aufgebaut sein.
Protein macht aus einem Kalorientag noch keinen perfekten Tag. Aber ohne Protein wird dein Ziel schnell weich.
Abnehmen
R2F setzt Protein höher an, weil Halten und Sättigung zählen.
Aufbauen
Der Zielwert bleibt hoch, ohne die ganze Ernährung nur auf Protein zu reduzieren.
Beides
Körperfett runter, Leistung hoch: Protein bleibt ein Kontrollwert.
Tracking
Ein Zielwert hilft erst, wenn du ihn im Essen wiederfindest.
Proteinrechner sind schnell. Der Alltag ist langsamer: Frühstück, Kantine, Snack, Abendessen.
Ready2Fitness zeigt dir nach jedem Eintrag, ob Protein geliefert wurde oder nur geplant war.
In Ready2Fitness wird daraus ein echter Tag.
Essen eintragen, Vorschlag prüfen, Ziel und Rest sehen. Nicht morgen erklären. Heute tracken.
FAQ
Fragen, bevor du blind rechnest.
Wie berechnet Ready2Fitness Protein?
R2F orientiert sich je nach Ziel an etwa 2,0 g/kg beim Abnehmen und 1,8 g/kg bei Aufbau oder Beides.
Warum ist das Protein-Ziel nicht einfach Gewicht mal Faktor?
Weil hohe BMI-Werte ein Protein-Ziel sonst künstlich aufblähen können. R2F rechnet dann vorsichtiger.
Ist mehr Protein immer besser?
Nein. Der Rechner gibt einen sinnvollen Tageswert. Entscheidend ist, dass er in deinen Kalorien- und Makroplan passt.
Protein geplant ist nicht Protein gegessen.
Ready2Fitness zeigt dir nach jedem Eintrag, ob dein Protein-Ziel heute wirklich näherkommt.
